Les fêtes de fin d'année sont synonymes de repas conviviaux et de plaisirs gustatifs. Cependant, ces excès alimentaires peuvent parfois peser sur notre organisme. Pour profiter pleinement de ces moments festifs tout en préservant notre bien-être, il est essentiel de préparer notre corps en adoptant une alimentation équilibrée dans les semaines précédant les célébrations.
Pourquoi privilégier les fruits, les légumes et les protéines maigres ?
Les fruits et légumes sont des sources précieuses de vitamines, de minéraux et de fibres. Ces nutriments essentiels renforcent notre système immunitaire, favorisent une bonne digestion et nous procurent une sensation de satiété durable. Les protéines maigres, présentes dans la viande blanche, le poisson, les œufs et les légumineuses, contribuent à la réparation des tissus et à la construction musculaire.
Comment composer des repas sains et savoureux ?
Pour composer des repas équilibrés et savoureux, il est recommandé de :
Varier les aliments : Alterner les sources de protéines, de féculents (céréales complètes de préférence) et de légumes pour bénéficier d'un apport nutritionnel complet.
Cuire sainement : Privilégier les cuissons douces comme la cuisson à la vapeur, au four ou à la poêle avec peu de matière grasse.
Assaisonner avec des herbes et des épices : Les herbes aromatiques et les épices permettent de relever le goût des plats sans ajouter de sel ni de matières grasses.
Manger lentement et en pleine conscience : Prendre le temps de manger permet de mieux apprécier les saveurs et de favoriser la digestion.
Quels aliments éviter pour faciliter la digestion ?
Certains aliments peuvent peser sur notre digestion et provoquer des ballonnements ou des troubles digestifs. Il est donc conseillé de limiter :
Les aliments gras et frits : Ils sont plus difficiles à digérer et peuvent favoriser la prise de poids.
Les aliments transformés : Ils sont souvent riches en sucre, en sel et en additifs, ce qui peut perturber l'équilibre de notre flore intestinale.
L'alcool : Consommé en excès, l'alcool peut irriter l'estomac et déshydrater l'organisme.
Les compléments alimentaires pour un coup de pouce supplémentaire
Pour accompagner une alimentation équilibrée, les compléments alimentaires peuvent être un atout précieux. Le laboratoire Physiosens propose deux produits spécialement conçus pour soutenir le bien-être digestif :
Hepabil’o : Ce complément alimentaire à base de plantes est traditionnellement utilisé pour favoriser les fonctions hépatiques et biliaires. Il contribue ainsi à une meilleure digestion des graisses et à une élimination efficace des toxines.
ExtraFlorin Digest : Formulé à base de plantes et de ferments lactiques, ce complément alimentaire favorise l'équilibre de la flore intestinale et contribue à une digestion confortable.
En conclusion, une alimentation équilibrée associée à la prise de compléments alimentaires adaptés, comme ceux proposés par Physiosens, peut vous aider à préparer votre organisme à affronter les excès des fêtes de fin d'année tout en préservant votre bien-être.
Sources :
Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (ANSES)
Société française de nutrition
Haute Autorité de Santé (HAS)
Note : Pour une information plus personnalisée, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.
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