La rentrée, c’est souvent synonyme de nouveaux départs, de nouvelles résolutions et... d’un petit coup de fatigue ! Pour aborder cette nouvelle année avec toute l’énergie nécessaire, Physiosens vous propose quelques astuces simples à mettre en place.
1. Un sommeil réparateur : la clé de la forme
Fixez des horaires réguliers : Couchez-vous et levez-vous à peu près à la même heure, même les week-ends.
Créez un environnement propice au sommeil : Chambre sombre, silencieuse et à température agréable.
Évitez les écrans avant de dormir : La lumière bleue perturbe le sommeil.
Privilégiez un bon livre ou une méditation.
2. Une alimentation équilibrée pour un corps et un esprit en pleine forme
Faites le plein de fruits et légumes : Ils sont riches en vitamines et minéraux,
essentiels pour booster votre énergie.
Privilégiez les aliments complets : Céréales complètes, légumineuses, oléagineux... ils vous apporteront un apport durable
en énergie.
Limitez les sucres ajoutés et les graisses saturées : Ils peuvent provoquer des baisses de forme et de l'irritabilité.
3. Bougez, bougez, bougez !
Intégrez l'activité physique à votre quotidien : Marchez, faites du vélo, dansez...
Peu importe l'activité, l'essentiel est de bouger !
Pratiquez une activité sportive régulière : Le sport aide à réduire le stress et à améliorer le sommeil.
Variez les plaisirs : Pour ne pas vous lasser, alternez les activités et trouvez
celles qui vous font plaisir.
4. Gérez votre stress
Apprenez à vous détendre : Respiration profonde, yoga, méditation... de nombreuses techniques existent pour vous aider à gérer le stress.
Organisez-vous : Faites des listes de tâches, fixez-vous des objectifs réalisables
et accordez-vous des pauses.
Entourez-vous : Parlez de vos difficultés à vos proches, partagez des moments agréables avec eux.
Pour booster votre motivation et limiter votre stress, découvrez le pack promo de la rentrée !
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