Activez votre circulation pour des jambes légères et toniques.

Qui n'a jamais rêvé de jambes légères et toniques, même après une longue journée ? La sensation de lourdeur, les gonflements, ou encore l'apparition de varices sont souvent les signes d'une circulation sanguine qui a besoin d'un coup de pouce. Heureusement, de nombreuses solutions existent pour stimuler votre système circulatoire et retrouver un confort optimal.

Pourquoi nos jambes souffrent-elles ?

Nos jambes sont soumises à de rudes épreuves. La gravité, une position assise ou debout prolongée, le manque d'activité physique, une hydratation insuffisante ou même une alimentation déséquilibrée peuvent entraver le bon retour veineux. Le sang stagne, les tissus s'engorgent, et c'est là qu'apparaissent les désagréments : lourdeurs, impatiences, gonflements (œdèmes), et parfois même des douleurs.

Les clés d'une bonne circulation

Pour retrouver des jambes légères et toniques, il est essentiel d'adopter une approche globale qui combine plusieurs stratégies.

1. Bougez, bougez, bougez !

C'est la règle d'or. L'activité physique est un moteur clé de votre circulation et l’unique moteur de votre lymphe.

• La marche : 30 minutes par jour suffisent à activer la pompe musculaire des mollets, essentielle au retour du sang vers le cœur.

• Le vélo et la natation : Ces sports sont excellents car ils sollicitent les muscles des jambes sans impact.

• Quelques astuces au quotidien : Préférez les escaliers à l'ascenseur, garez-vous un peu plus loin et faites des pauses régulières si vous avez un travail sédentaire pour marcher quelques minutes.

2. L'importance de l'hydratation et de l'alimentation

• Buvez suffisamment d'eau : Une bonne hydratation fluidifie le sang et la lymphe et facilite leur circulation. Visez au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour.

• Privilégiez une alimentation riche en fibres : Les fruits, légumes et céréales complètes aident à prévenir la constipation, qui peut exercer une pression sur les veines abdominales.

• Limitez le sel : L'excès de sel favorise la rétention d'eau et donc les gonflements.

• Faites le plein d'antioxydants : Les aliments riches en vitamine C (agrumes, kiwis, poivrons) et en flavonoïdes (fruits rouges, thé vert) renforcent la paroi des vaisseaux sanguins.

3. Gestes et habitudes pour soulager vos jambes

• Douches froides sur les jambes : Terminez votre douche par un jet d'eau froide sur les jambes, en remontant des chevilles vers les cuisses. Cela provoque une vasoconstriction qui stimule la circulation.

• Surélevez les jambes : Quand vous êtes allongé.e, placez un coussin sous vos pieds pour qu'ils soient légèrement surélevés par rapport au reste du corps. La nuit, vous pouvez surélever légèrement le pied de votre lit.

• Massages drainants : Massez vos jambes régulièrement avec une huile ou une crème spécifique, en effectuant des mouvements circulaires et en remontant toujours des chevilles vers les cuisses.

• Vêtements adaptés : Évitez les vêtements trop serrés à la taille ou aux chevilles qui peuvent entraver la circulation. Préférez des matières naturelles et respirantes.

• Chaussettes ou bas de compression : Si vous souffrez de problèmes circulatoires importants ou si vous êtes amené.e à rester debout ou assis.e longtemps, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous conseiller des bas de contention adaptés.

4. Plantes et compléments : un coup de pouce naturel

Certaines plantes sont reconnues pour leurs vertus circulatoires.

• Vigne rouge, Marron d'Inde, Fragon, Hamamélis : Ces plantes sont souvent utilisées en phytothérapie pour leurs propriétés veinotoniques (elles tonifient les parois des veines) et protectrices des capillaires.

• Le ginkgo biloba : Améliore la microcirculation.

Le laboratoire Physiosens propose des compléments alimentaires spécifiquement formulés pour soutenir la circulation :

• Circu'Regul : Ce complément est dédié au soutien de la circulation veineuse. Sa formule contient du marron d'Inde qui aide à maintenir une bonne circulation du sang, favorise la santé circulatoire et aide à maintenir une bonne circulation veineuse dans les jambes.

Produits associés :

• Lymph'al : Ce complément est un complexe de phytothérapie conçu pour favoriser le drainage de l'organisme, essentiel pour soulager les sensations de jambes lourdes et les gonflements liés à une mauvaise circulation lymphatique. Il contient notamment du thé vert, reconnu pour favoriser l'élimination rénale de l'eau et traditionnellement utilisé pour le drainage de l'organisme.

• Fer Complexe : Ce complément indispensable a de nombreux processus métaboliques est composé de fer qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. La vitamine B1 et la manganèse contribuent à un métabolisme énergétique normal.

Avant de prendre des compléments, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé

pour s'assurer qu'ils sont adaptés à votre situation et pour éviter toute interaction.

Prendre soin de sa circulation est un investissement pour votre bien-être général. En adoptant ces quelques habitudes simples et en vous aidant si besoin de compléments ciblés comme ceux de Physiosens, vous retrouverez des jambes légères et toniques, en plus d’une sensation de vitalité accrue au quotidien.

Alors, prêt.e à activer votre circulation ?