⏰ Il fait nuit et votre journée n’est même pas terminée…

Temps de lecture : 3 min

17 h 42.

Vous regardez par la fenêtre : nuit noire.

Vous regardez l’heure : « Ah… seulement ? »

Bienvenue dans cette période de l’année où votre cerveau semble parfois avoir reçu l’information qu’il était 22 h alors que votre journée, elle, est loin d’être terminée.

Plutôt que de subir le passage en mode hiver, c’est justement le moment de revoir quelques petits réflexes.

☀️ Faites le plein de lumière quand elle est là

En automne et en hiver, la lumière naturelle devient une denrée précieuse.

Profitez donc des occasions : ouvrir grand les volets au réveil, sortir quelques minutes le matin, marcher à midi plutôt que rester devant son écran…

Pas besoin de transformer votre pause déjeuner en randonnée alpine. Quelques minutes dehors, c’est déjà une façon de rythmer votre journée.

🚶 Bougez avant d’avoir envie d’hiberner

Quand il fait froid et nuit tôt, le canapé développe mystérieusement un pouvoir d’attraction exceptionnel.

La solution ? Ne pas attendre d’avoir envie.

Marchez 10 minutes. Prenez les escaliers. Faites quelques mouvements en rentrant.

Petit mouvement > grande séance qui n’arrive jamais.

🍲 Faites aussi passer votre assiette en mode hiver

Soupes, légumes rôtis, légumineuses, fruits de saison…

Changer de saison peut être l’occasion de remettre un peu de variété dans son alimentation.

Et c’est également la période où certaines personnes choisissent d’intégrer la vitamine D à leur routine.

Vitamine D3+ apporte 3 000 UI de vitamine D3, qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Elle est associée à la vitamine E, qui contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif.

Le plus simple ?

Si elle fait partie de votre routine, associez sa prise à un geste que vous faites déjà quotidiennement, selon les recommandations d’utilisation du produit : petit-déjeuner, préparation du matin ou autre repère fixe.

Ainsi, vous n’avez pas besoin de vous demander tous les jours : «Est-ce que je l’ai prise ?»

🌙 Et le soir, ralentissez progressivement

L’hiver donne parfois envie de passer directement de « journée à 200 km/h » à « extinction des feux ».

Essayez plutôt de créer une petite transition : lumière plus douce, téléphone posé quelques minutes, douche, lecture, musique…

Votre challenge cette semaine : choisissez UN rituel d’hiver.

Pas cinq.

Un seul.

Celui que vous aurez réellement envie de conserver quand il fera nuit à 17 h.